1 list about #nutricion

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@marcogp

estrategia de fueling, gel por gel

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  • 01Practica el fueling en tus long runs, mínimo 3-4 veces antes de la carrera
  • 02Desayuna 2-3h antes, carbos simples y poca fibra
  • 03Primer gel entre el km 8 y 10
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