2 lists about #maraton

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@marcogpupdated 1d ago

taper de dos semanas sin sentir que perdiste todo

  • 1Día 14: última corrida larga, más corta que las de hace un mes
  • 2Días 13-10: bajas millas totales, la velocidad se queda igual
  • 3Día 9: unas piernas rápidas cortas (strides) solo para no sentirte plano
  • 4Día 7: corrida corta y fácil
  • 5Días 5-4: dormir se vuelve lo más importante que haces
  • + 4 more…
205201
@marcogpupdated 2d ago

⏰race day checklist, hora por hora

  • 1Ropa completa puesta en la silla desde las 8pm
  • 2Número de corredor con imperdibles, no con cinta
  • 3Reloj GPS cargado al 100% y en modo avión
  • 4Desayuno de siempre ya comprado la noche anterior
  • 5Body glide o vaselina en todo lo que roza
  • + 9 more…
380201